一、容貌焦虑
容貌焦虑是指因对自己外貌的过度关注和担忧，而出现对自己容貌负面评价和自卑的现象。容貌焦虑在当今社会普遍存在，在现代社会中，外貌被赋予了极高的重要性，被认为是个人形象和社交交往的重要因素。媒体和社交平台上充斥着美丽的偶像和完美的身材，这使得人们更加看重和关注容貌，进而导致容貌攀比和焦虑。
容貌焦虑导致“瘦脸”、“美颜”等软件功能广受好评，很多人都是重度依赖者。拍照和直播时要开美颜和瘦脸，拍照后还要美颜修图。为了缓解容貌焦虑有些人还会选择医美或整形。
二、容貌焦虑是心理障碍吗？
爱美之心，人皆有之。对容貌的追求是对爱美的具体表现，只所以会产生容貌焦虑是因为对美的追求与实际情况存在一定距离和偏差。这种距离和偏差是相对的，在大众眼力容貌出众的人也可能因为过高的追求，而产生容貌焦虑。而那些长相平庸的人，有时能够坦然接受自己的容貌，或者对容貌关注度较低，而不会因此产生焦虑。轻度的容貌焦虑并不影响日常生活和工作，不被认为是心理障碍。
重度容貌焦虑往往对自己外貌过度关注和不满，对自己的外貌缺陷过度担忧，导致自尊心下降、自信心受挫、自我封闭、甚至引发焦虑症状和抑郁情绪，严重影响个人心理健康水平和社交活动，被认为是一种心理障碍。
重度容貌焦虑可以被认为是身体形象障碍症（Body Dysmorphic Disorder，BDD）。
三、身体形象障碍症（BDD)
身体形象障碍症（BDD）是一种心理障碍，被归类为强迫症谱系障碍的一部分。它被定义为对自己的外貌存在持续且过度的担忧和不满，以至于影响到个人的日常生活、社交功能和心理健康。
身体形象障碍症 的特征包括以下几点：
1、强迫性的外貌关注：会过度关注自己认为的外貌缺陷，常常将其放大或误解。他们可能花费大量时间在检查、比较和隐藏自己的外貌缺陷上。
2、对外貌缺陷的过度担忧：对自己的外貌缺陷担忧过度，认为这些缺陷使他们变得丑陋、不吸引人或不正常。他们可能反复检查镜子、尝试遮盖缺陷或寻求验证和安慰。
3、社交回避和自我封闭：由于对外貌的担忧，可能会回避社交场合，避免被他人评价和注意到自己的外貌。他们可能感到害怕被拒绝或被嘲笑，因此选择孤立自己，导致社交功能受损。
4、寻求完美和反复整容：常常寻求完美外貌的追求，他们可能进行频繁的整容手术或其他外貌改变的方法，希望通过改变外貌来减轻焦虑和不满。然而，这种行为往往无法满足他们的需求，导致循环的不满和焦虑。
5、心理健康问题：经常伴随着焦虑症和抑郁症的症状，可能经历持续的内心压力、焦虑和沮丧，对自己产生负面的评价和自我否定。
四、如何缓解重度容貌焦虑
1、心理咨询：认知行为疗法（CBT）是处理容貌焦虑的常用心理咨询方法。心理咨询师通过认知重构，可以帮助咨询者减少对外貌的过度关注和担忧。
2、培养积极的自我形象：尝试关注和强调自己的内在价值和优点，而不仅仅是外貌。培养积极的自我形象，包括注意到自己的成就、善良和能力，可以有助于提升自尊心和自信心。
3、避免过度比较：避免与他人过度比较自己的外貌。每个人的外貌都是独特的，没有必要将自己与其他人进行过度对比。学会接受和珍惜自己的独特之处，而不是仅仅关注外貌上的缺陷。
4、扩大兴趣和活动范围：将注意力从外貌转移到更有意义的活动和兴趣上。参与社交活动、追求个人兴趣爱好、投入工作或志愿服务等，可以帮助你建立更多正面的身份认同和感受到自我价值。
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